オイルプリングってどのくらいの期間で効果がでる？どれぐらい続ければいいの？
芸能人や有名モデルの中で健康的で美容にもいいと評判の“オイルプリング”が流行しています。でも“オイルプリング”ってなに？(＝ω＝.)と思っている方も多いのではないでしょうか？
オイルスプリングとは主にココナッツオイルを使ってうがいをすることです。オイルでうがいなんて気持ち悪そう・・・と思いますよね。
しかしこれが様々な病気の予防や改善につながったり、美容にもいいとなると試す価値あると思いませんか？
ということで今回はオイルプリングによってどのような効果が得られるのか、どのくらいの期間で効果が出るのかを調べてみました。
オイルプリングって何？
オイルプリングは、インドの自然療法のアーユルヴェーダの健康法の一つです。オイルでうがいをするのですが、普段皆さんがするようなガラガラといううがいの方法ではないのです。
手順をご説明しますね。
- まず最初に水を飲みます。唾液を出す準備をするためです。空腹のときに行うといいですよ。
- ココナッツオイルおおさじ１杯分を口に含みます。
- 口を閉じたまま、口の中でゆっくりとオイルを動かします。まんべんなく口の中で動かすのを約15分から20分間行います。結構長い時間ですので、苦しくなったら捨ててもう一度含んでも大丈夫ですよ♪
- 15分から20分行ったら、捨てて口をすすぎます。捨てる際はポリ袋に入れてごみ箱に捨てると排水溝のつまらずにすみます。
このオイルプリングを一日一回はするようにしましょう。オイルプリングの後は口の中がさっぱりして気持ちいいですよ ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡歯磨きように一日の習慣にするといいですね。
では次の章でオイルプリングの効果についてご紹介していきたいと思います♪
オイルプリングをするとどういう効果があるの？
健康にも美容にもいいオイルプリングですが、どんな効果があるのか気になりますよね。一番うれしい効果としては、歯周病や虫歯の予防になるという点です。
口の中には300種類以上の細菌がいると言われていますので、オイルプリングをすることで吐き出すことができ、口内環境が改善されます。口臭予防にもなりますので、デートや大事な会議の前などにもぜひお試しください。
また歯を白くする効果もあるので、コーヒーやたばこによる着色汚れが気になる方にもおすすめです。
そして女性なら気になるのが美容にいいかどうかですよね。オイルプリングは、もちろん美容にもいいですよ。
20分もオイルプリングで口を動かすのですから表情筋が鍛えられ、ほうれい線が薄くなったり、小顔効果にも抜群ですよね。血行もよくなるので、肌ツヤもよくなります。オイルプリングで口の体操を20分して小顔を目指しましょう。,。・:*:・゜’( ☻ ω ☻ )。・:*:・゜’
どのくらいの期間続ければいい？
オイルプリングすることによって効果が出るのが人それぞれ違いますが、１～2週間で歯がきれいになったりするのを実感しています。長く続ければ健康にも美容にもいいのは間違いないです。
朝起きてすぐに食事の前にオイルプリングをするのが効果的ですので、起きてからカーテンを開けてオイルプリングする習慣にすると、お口も頭もすっきり！
いい一日を過ごせますね。╭( ・ㅂ・)و ̑̑ ｸﾞｯ !
まとめ
いかがでしたでしょうか？
私の感想としては、ココナッツオイルでオイルプリングすると、サラッとした口当たりですので気持ち悪い感覚ではなかったです。
ココナッツの香りもいいのでオイルプリング自体はできるのですが、20分って結構長いですよね・・・
オイルプリングだけの20分はキツイので、テレビを見ながらしていましたが、途中吐き出すなどしてなんとか20分クリアしました！そんな時は口をすすぐとさっぱりとしていい気持ちです。
歯も白くなって小顔になるなら・・・と毎日一回のオイルプリングの習慣を決意しました。きっと一か月後には・・・と夢見て、妄想しながら20分続けるのみです。
がんばれ私٩(๑•̀ω•́๑)۶
