亜麻仁油とエゴマ油の違いって何？ココナッツオイルもついでに比較してみた！
最近いろんなオイルが美容や健康にいいって評判ですよね！
中でもココナッツオイルやえごま油に亜麻仁油はおしゃれに敏感な女子なら一度は聞いたことがあるはず！
でもそれぞれの違いって知ってますか？今回はこの３つのオイルの魅力とそれぞれの違いについてしっかり学んじゃいましょう♡
亜麻仁油とエゴマ油とココナッツオイルの違いって何？
http://oils.organicxbenefits.com/use-essential-oils-health-beauty/
ココナッツにえごま、それから亜麻仁。一見どれも同じオイルですが、取れる食材が違うのでやっぱりそれぞれに特徴があるんです。それぞれのオイルの魅力をまとめてみました♡
えごま油って？
http://www.yuasagreen.com/SHOP/33.html
日本では親しみのあるえごま。ごま油やオリーブオイルのように調味料として使われていますが、最近では肌にいいとして美容食品として注目されています。
見た目は黄金色のさらっとしたオイル。香りもそんなに強くなく口に含んで飲んでも気にならない軽い舌触りなんですよ♡(๑•̀ㅂ•́)و✧ ではそんなえごま油、どんな効能があるんでしょうか？
オメガ３の王様
えごま油の最大の特徴はオメガ３。オメガ３は青魚によく含まれている成分ですが加熱すると減少してしまうので毎日の食卓ではとりにくい栄養素でもあります。
そんな貴重なオメガ３をスプーン一杯で気軽にとれるのがえごま油！ฅ(^ω^ฅ) オメガ３は認知症やうつ病に効くと言われている他にも、肌の角質にうるおいを与えてくれるんです。ヽ(•̀ω•́ )ゝ✧
亜麻仁油って？
えごま油と似ているのが亜麻仁油。亜麻仁という種から取られた油分のことで、えごま油より薄い黄色ですがサラッとし舌触りはぱっと見るとえごま油とそっくり！
実は含んでいる成分もえごま油と似ているんです。(*ꆤ.̫ꆤ*) オメガ３はえごま油よりも少し少な目ですが充分亜麻仁油からも摂取できます。それでは一体えごま油と亜麻仁油は何が違うんでしょうか？
ポリフェノールがたっぷり
亜麻仁油で今注目されている成分が亜麻リグナン。これはポリフェノールの一種のことで、女性ホルモンと同じ働きをすることが分かっているんです♡ (๑˃̵ᴗ˂̵)و
この亜麻リグナンを取ることで更年期障害やほてり、のぼせや肩こりなどに効果があります。
ココナッツオイルって？
http://hadalove.jp/coconut-oil-use-16052
ココナッツオイルとは名前の通りココナッツから摂取できる油分のこと。ココナッツウォーターやクリームも有名ですがそのクリームから絞り出したオイルがココナッツオイルです。
市販されているココナッツオイルは２つ種類があります。健康にいいとされているのはヴァージンココナッツオイル！蓋を開けるとココナッツの甘い香りがするかどうかがポイントなんです♫( ✧Д✧)
そんなココナッツオイルはさらっとした軽いオイルなので、口に含んだりスキンケアとして肌に塗っても使える万能オイル♡ ここでココナッツオイルのいろいろな効能をチェックしましょう。
殺菌効果が抜群！
ココナッツオイルは殺菌効果がとにかくスゴイ！(ﾉ*'ω'*)ﾉ彡 さらにラウリン酸も豊富に含んでいるのでお肌の酸化も防いでくれます。ニキビができてしまった時やかすり傷ができた時など直接肌につけてるだけで充分に効果がありますよ♡
ビタミンEがたっぷり！
ココナッツオイルの特徴もう１つはビタミンEがたっぷり入っていること♡ ビタミンEはお肌の角質が健康でいるために必要な栄養素！─=≡Σ((( つ•̀ω•́)
そんな栄養素たっぷりのココナッツオイルは肌荒れやアンチエイジングにぴったりなんですよ 。カラダの新陳代謝や免疫力を上げてくれる効果もあるので、さらにはガン予防にもつながるスーパーフードなんです。
それぞれどういった人におすすめ？
http://doctormurray.com/nutrients-for-teenage-skin-2/
さて、３つのオイルそれぞれの特徴と効能を学んできましたがここではそんなオイルの特徴を活かした美容術をチェックしていきましょう♡
肌でお悩み女子はえごま油
肌を出したい夏なのに、全身乾燥して人に見せられない！(๑•﹏•) そんな肌のトラブルに悩んでいる人にはえごま油がおすすめ♫
えごま油に含まれるオメガ３を摂取することで潤いが戻ってきますよ♡ドレッシングにして食べてもいいし、１日スプーン１杯飲んでもいいですね！ポイントは加熱しないことです(๑˃̵ᴗ˂̵)و
体内クレンジングにはココナッツオイル
最近体調が優れない、体内クレンジングをしたい！ฅ(๑*д*๑)ฅ!! そんなカラダに毒素がたまっている人にはココナッツオイル♡ ココナッツオイルにはビタミンEがたっぷり含まれていて抗殺菌効果も期待できます。
積極的に取り入れて体の中もキレイにしちゃいましょう！甘い匂いが気にならない人はコーヒーに入れてもんでもいいですし、オイルを口に含むだけのカップリングもおすすめです♡
女性特有の病気が気になるときは亜麻仁油
更年期障害や顔のほてりなどが気になる人には亜麻仁油がおすすめですよ♡ 女性に嬉しいポリフェノールがたっぷり含まれている亜麻仁油は、女性に是非使ってほしいオイルなんです。加熱しないでそのまま摂取しましょう。( ˘ ³˘)♥
まとめ
http://www.everydayhealth.com/news/best-worst-oils-health/
いかがでしたか？今回は今、話題の健康と美容にいいえごま油、亜麻仁油そしてココナッツオイルの３つのオイルについて紹介しました。
えごま油や亜麻仁油は加熱しないのがポイントです。( ˘ ³˘)♥ (´◡`♥) 適量をそのまま摂取することで効果があります。ココナッツオイルは口に含むだけでなく肌に直接塗っても効果がありますよ♫
それぞれのオイルで特徴が違うのであなたの体調や目的に合わせて上手に使ってみてくださいね♡
