えごま油が肌荒れに効果があるらしい！おすすめの食べ方をご紹介！
お肌にいい食材ってどんな時代も話題になりますが今はえごま油が大人気です♫
日本でごまは昔から使われている食材ですよね。油や調味料としても使われていますが、えごま油が荒れた肌の救世主になってくれるんですよ！ヽ( ´∇`)ﾉ
今回は美容女子におすすめ♫ 高い化粧品やスキンケア用品に頼らずにも素敵肌ができちゃう、えごま油の魅力と最大限に効果を活かす食べ方をチェックしちゃいましょう！
えごま油って肌荒れに効果があるって本当？
えごま油が肌荒れに効くと言われている理由は「オメガ３」がえごま油には豊富に含まれているため♫
オメガ３という栄養素は細胞間の脂質を作る役割を担っています。この脂質を十分に作ることで、お肌の潤いが出てぷるぷるっとした質感に♡(✿╹◡╹)
角質層から水分が良分に抜け出さないために潤いを閉じ込めてくれるんです。天然の乳液みたいな働きをしてくれるんですね♡
逆にこのオメガ３が不足すると肌にハリヤ艶がなくなって乾燥肌になってしまいます。(ΦωΦ)常に肌が乾燥しがち...という人はオメガ３オイルを積極的にとりましょう！ ちなみにオメガ３は青魚にもたくさん含まれています。
「...じゃ魚を沢山食べればいいんじゃない？」ヽ( ･ิ∀･ิ )ノ
と思われがちですが、魚に含まれるオメガ３は加熱調理をすると減ってしまい、さらにはアジやイワシ以外の魚にはそこまで充分にオメガ３は含まれていないのが現実。
アジやイワシの刺し身を毎日たべるわけにもいかない...そこでえごま油の出番なんですよ♡
肌荒れ予防以外に期待できる効果とは？
えごま油は肌荒れに効く以外にもさまざまな効果が期待できます♫ えごま油には、オメガ３の他にもa-リノレン酸が含まれていてこの成分が他のさまざまな病気予防に効くと言われているんです。
えごま油は主にこんなことに効果的です (´｡✪ω✪｡｀)
- 認知症
- アンチエイジング
- 歯の健康
- うつ病防止
- 視力向上
- 血管の向上
お肌の調子を整えるためにもえごま油は魅力的ですが、最近体調が気になる人やアンチエイジングにトライしている女性にもぜひおすすめなオイルなんですよ♡
おすすめの食べ方をご紹介！
いろいろな効果があって、特に肌荒れに効くと言われているえごま油♫
どのようにして食べるのが一番いいのでしょうか？肌の角質に潤い与えてくれるオメガ３は加熱してしまうとその量がぐっと減ってしまいます。(✽ ﾟдﾟ ✽) なのでえごま油摂取するにはスプーンに乗せてそのまま食べちゃいましょう♫
「油をそのまま食べるなんて...なんか嫌！」(*・〜・*)
と思ってはいけません！香ばしい匂いとさらっとした舌触りなので意外に簡単に飲み込めちゃうもんです。最初は少し違和感がありますが慣れてくると味や食感も気にならなくなります。
それでもどうしても抵抗がある...という場合は、市販のカプセルやオブラートに入れて錠剤のようにして飲んだり、パンにそのままつけてバター代わりに食べてみるのもおすすめですよ。
パンにつけてたべる際には少しだけお塩を混ぜてみるとバターとさほど違和感なく食べれちゃいます！適量は一日スプーン一杯。それだけでOKです♡
まとめ
いかがでしたか？昔から健康にいいとされてきた、えごま油！最近では肌荒れに効くとまたたく間に有名になりましたよね♡
ポイントはえごま油に含まれるオメガ３を守るため、加熱や調理しないこと♫ オイルをそのまま口に入れて飲むのが一番効果的ですよ！(｡･ω･｡)
さらに効果を最大限にするには、できるだけ有機オーガニックのえごま油がおすすめです。栄養度がぐっとあがるので、えごま油を購入するときはぜひ有機の油を探しましょう。ぜひ一度えごま油を試してみてくださいね！
